睡眠不好一般表現為失眠，醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織 (WHO) 標準：

1. 連續一個月每週至少有 3 天出現上床 30 分鐘無法入睡。
2. 每天睡眠時間不足 6.5 小時。
3. 在睡眠過程中夜間醒來次數超過 3 次，醒後難於入睡。
4. 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。
5. 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

那麼怎麼才能提高睡眠質量，擺脫失眠呢？要知道，影響睡眠的一大原因是自由基，自由基破壞包裹神經的髓磷脂使之硬化，導致抗氧化物酶穀胱甘肽過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經的過敏反應或自動免疫反應，從而影響睡眠。適時的補充 GSH 可以提昇體內的抗氧化功能對抗自由基的影響，逹到安定神經提昇自我的睡眠品質。